☠️ La PROCRASTINATION
« Je vais l’faire tantôt… » Ce « tueur silencieux » qui nous fait toujours remettre à plus tard, brouille notre clarté et notre bon jugement…et trop souvent, sabote nos rêves
Ce « tueur silencieux » qui nous fait toujours remettre à plus tard, brouille notre clarté et sabote beaucoup plus de rêves qu’on le pense.
Quand tu te dis :
« Je vais l’faire tantôt… après mon café! »
Et trois cappuccinos plus tard, tu es en train de classer tes photos de 2017 dans Google Drive? 🙃
Bienvenue dans le merveilleux monde de la procrastination!!
Je te mets tout de suite en garde :
🚨 STOP à la culpabilité !Titre
Parce que la procrastination n’est pas de la paresse, c’est neurologique. 🧠
Dans ton cerveau, il y a une partie qu’on appelle le système limbique.
Vois-le un peu comme le gardien de ton confort immédiat.
Son rôle?
Éviter tout ce qui semble inconfortable, inconnu ou potentiellement menaçant.
Et malheureusement, le cerveau déteste :
l’incertitude
le changement
la nouveauté
et parfois même… une simple tâche sur ta “to-do list” 😅
Résultat ?Titr
Ton cerveau commence à te souffler des message comme :
« Va donc voir si tu as des likes sur Facebook! » Ou :
« Ahhhhhh c’est vrai! J’ai oublié de mettre le linge dans la sécheuse! » Ou encore :
« Les oiseaux n’ont plus de graines… je vais aller remplir les mangeoires avant d’ouvrir mon ordinateur. » (Oui oui… vécu réel 😂)
Et pendant ce temps-là? L’heure du lunch arrive et tu n’as toujours pas envoyé ce fameux courriel ou commencé ce projet important...
Alors tu t’en veux.
Tu te juges.
Tu te critiques.
Mais la bonne nouvelle?
Tu peux apprendre à déjouer ton cerveau ✨
🧠 Comment déjouer la procrastination
Voici quelques petits trucs que j’utilise avec mes client(es)… et avec moi-même, parce que je suis humaine moi aussi 😉
1️⃣ RAVIVE ton “pourquoi”
Rappelle-toi pourquoi cette action est importante pour toi.
Ton “pourquoi” profond donne du sens à ce que tu fais et plus ce “pourquoi” est clair émotionnellement, plus ton cerveau trouve l’énergie pour passer à l’action.
2️⃣ ÉLIMINE les distractions
Ton cellulaire.
Les réseaux sociaux.
La boîte de chocolats. 🍫
Le ménage soudainement “urgent” ! 😅
Parce que la procrastination est souvent une action de remplacement.
Ton cerveau échange une tâche inconfortable contre quelque chose de plus réconfortant ou familier.
3️⃣ Utilise la règle des 5 secondes
Quand tu sens que tu es sur le point de remettre quelque chose à plus tard : 5… 4… 3… 2… 1… GO!
Ce simple décompte aide à court-circuiter le mode procrastination et remet ton cerveau en mouvement.
4️⃣ Et surtout… CÉLÈBRE-TOI 🎉
Tu n’as pas besoin de tout faire aujourd’hui ! Tu as simplement besoin de commencer.
Une mini-action répétitive de 2 minutes suffit à créer un nouvel élan.
Chaque petite victoire envoie un message à ton cerveau :
« Hey… on est capable finalement 😉 »
Et tranquillement, avec la répétition, le cerveau commence à enregistrer un nouveau programme et une nouvelle habitude ce crée.
👉 Si toi aussi la procrastination t’empêche d’avancer et que tu as l’impression de tourner en rond malgré toute ta bonne volonté, n'hésite surtout pas à venir m’en parler ! J'étais championne dans ce domaine alors je saurai t'accueillir avec tellement de douceur et de compréhension !
Clique simplement sur le bouton plus bas :
🧠 Mini-quiz express
Avant de se quitter, je te propose un petit test éclair pour voir si la procrastination fait un peu… beaucoup… "passionnément" partie de ta vie 😅
🎯 Est-ce que la procrastination pilote ton cerveau?
☐ Je me dis souvent : « Je vais le faire plus tard »… et plus tard n’arrive pas toujours.
☐ J’attends souvent “le bon moment” avant de commencer quelque chose.
☐ Je me sens coupable quand je repousse une tâche importante.
☐ Je me sens motivé(e)… mais j’ai de la difficulté à passer à l’action.
☐ Je suis excellent(e) pour aider les autres, mais j’ai du mal à prioriser mes propres projets.
✨ Résultats
✅ 0 à 1 :
Bravo! Tu gères ton énergie comme un pro du cerveau 😎
✅ 2 à 3 :
Ton cerveau limbique aime encore un peu trop son confort… mais tu es en bonne voie 😉
✅ 4 à 5 :
Ton cerveau est clairement en mode protection 😅
Mais la bonne nouvelle?
Ça se reprogramme ! 🧠 😍
✨ Dans le prochain voleur de rêve, on abordera :
L’hésitation.
Ce fameux frein invisible qui brouille nos décisions, ralentit nos élans et nous fait souvent douter de nous-mêmes.
Et souviens-toi… 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘱𝘦𝘵𝘪𝘵𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘤𝘦...!
« Une petite action aujourd'hui vaut toujours mieux qu'une grande intention remise à demain... »
Avec affection,
Marie-Jo 🌸